Siapa sih yang gak suka
dengan makanan enak? Apalagi makanan-makanan manis? Hmm.. Banyak sekali
makanan-makanan manis yang enak ini menjadi favorit hampir setiap orang
didunia, seperti berbagai macam olahan kue, cokelat, roti, permen, dan
sebagainya. Makanan manis selain enak juga memang diperlukan bagi tubuh karena
ada kandungan gula didalamnya untuk diubah menjadi energi. Namun, hati-hati..
baiknya kita mengkonsumsi gula pada
batas yang wajar sebab jika kita kelebihan gula maka akan mengakibatkan masalah
pada kesehatan.
Masalah kesehatan apa sajakah yang diakibatkan karena
konsumsi gula berlebihan? :
1. Masalah gigi
Kenapa gula bisa merusak gigi? Bakteri dalam mulut
dapat memecah makanan manis dan karbohidrat menjadi asam yang dapat menyebabkan
gigi berlubang dan kerusakan gigi. Banyak makan gula memang bisa menyebabkan
gigi menjadi rusak. Lihat saja gigi anak kecil yang suka makan yang manis manis
pasti giginya akan ompong. Untung saja masih gigi susu, tapi kalau dibiasakan
sampai dewasa, orang dewasapun akan cepat ompong bila hobi makan mengandung
gula, lho.. tanpa harus menunggu tua.
2.
Menyebabkan jerawat
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam
jurnal Molecular Nutrition & Food Research, makanan yang dikonsumsi dapat
mempengaruhi kulit. Makanan tinggi glikemik(kadar gula), seperti karbohidrat
olahan, minuman manis, dan bahkan buah-buahan tertentu dapat menyebabkan
lonjakan besar dalam gula darah bila dimakan.
Sedangkan makanan rendah glikemik, seperti
gandum utuh akan dipecah menjadi gula lebih lambat. Sehingga jenis makanan
tersebut tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Para peneliti menemukan orang
yang diet rendah glikemik mengalami penurunan 50 persen pada jerawat. Para
peneliti berspekulasi bahwa resistensi insulin, umumnya terkait dengan makan
tinggi glikemik mungkin menyebabkan peradangan dan produksi minyak penyebab
jerawat.
3.
Masalah berat badan
Hampir sulit menemukan orang berbadan ideal saat
ini mengingat banyakjnya jenis makanan enak dengan kadar gula yang tinggi. Oleh
karena itu, Jika kamu saat ini ingin punya berat badan yang ideal ada baiknya
jangan banyak makan gula atau minuman yang banyak mengandung gula sebab gula
bisa menyebabkan kamu mengalami obesitas.
4. Kecanduan
Gula memiliki sifat yang buruk bagi tubuh sama halnya dengan alk0h0l yang bisa
membuat seseorang kecanduan. Pada saat konsumsi gula mulai ditinggalkan
biasanya seseorang akan merasakan lapar dan memiliki keinginan kembali untuk
megkonsumsi gula.
5. Meningkatkan kemungkinan
depresi
Makan
gula dan karbohidrat dapat meningkatkan suasana hati, namun memicu tubuh
melepaskan hormon serotonin. Kelebihan gula dapat mempengaruhi suasana
hati. Beberapa ahli percaya resistensi insulin mungkin memaksa pelepasan hormon
stres kortisol dan GLP-1.Gangguan perilaku, pada umumnya dipengaruhi oleh
jumlah gula yang dikonsumsi. Fluktuasi kadar gula darah mendorong metabolisme
dan suasana hati istilah populernya menjadikan seseorang moody atau
perubahan suasana hati yang tiba-tiba.
6. Meningkatkan risiko Infeksi
jamur
Peningkatan
kadar gula tubuh dapat membantu fermentasi jamur. Infeksi jamur di mulut
biasanya disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari jamur Candida. Ketika gula
darah sangat tinggi, kelebihan gula dalam air liur dan urine menyediakan tempat
perkembangbiakan yang sempurna bagi jamur.
7. Meningkatkan risiko kanker
Hubungan
antara gula dan kanker cukup menakutkan. Meskipun tidak terbukti bahwa gula
menyebabkan pertumbuhan kanker dalam tubuh secara langsung, namun obesitas
dapat meningkatkan risiko mengembangkan sejumlah kanker. Sejumlah penelitian
menunjukkan hubungan yang kuat antara konsumsi gula dan peningkatan risiko
kanker. Wanita dengan kadar gula darah sangat tinggi jauh lebih mungkin untuk
menderita kanker payudara.
8. Penuaan Dini
Menurut penelitan yang telah
dilakukan pada tahun 2013, diperkiranakan sekitar 180 ribu kematian didunia
disinyalir karena konsumsi makanan yang memiliki kandungan pemanis. Maka sudah
tak heran bahwa gula memiliki hubungan dengan beberapa penyakit seperti
penyakit jantung, penyakit kanker dan penyakit diabetes.
9. Diabetes
Bahaya yang sering dikemukakan oleh para peneliti tentang gula adalah resiko
penyakit diabetes. Apabila gula dikonsumsi secara berlebihan maka akan membuat
sistem insulin dalam tubuh menjadi terganggu dan akibat apabila tidak
terkeontrol maka akan meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2. Mengonsumsi minuman
manis, seperti softdrink, minuman buah dan minuman olahraga dapat meningkatkan
risiko diabetes tipe 2. Hasil studi baru yang melibatkan lebih dari 310.000
pasien menyatakan orang yang minum 1-2 porsi makanan manis sehari mengalami
peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26 persen.
10. Meningkatkan risiko penyakit
jantung
Makan lemak dalam jumlah berlebihan bukan satu-satunya yang
meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula juga memainkan peran langsung pada
kesehatan. Sebuah hasil studi menemukan orang yang mengonsumsi lebih dari 17,5
persen kalori dari gula sekitar 20-30 persen lebih mungkin untuk memiliki kadar
trigliserida yang tinggi.
Trigliserida merupakan jenis lemak yang
ditemukan dalam darah. Bila mengkonsumsi gula lebih dari yang dibutuhkan, maka
kelebihan gula dalam bentuk trigliserida akan disimpan dalam sel lemak. Kadar
trigliserida yang tinggi dan kadar HDL yang rendah berkontribusi terhadap
aterosklerosis. Aterosklerosis merupakan suatu kondisi pengerasan arteri yang
meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan serangan jantung.
Asupan gula
harian yang ideal
Dengan adanya informasi tersebut
diharapkan kita bisa mengontrol konsumsi harian gula Anda. Hindari mengkonsumsi
gula atau makanan yang mengandung gula berlebih Berdasarkan rekomendasi
British Nutrition Foundation, batas maksimal asupan gula harian untuk orang
dewasa normal adalah 90 gram atau tidak lebih dari setengah cangkir.
Jumlah 90 gram gula tersebut
sudah termasuk semua jenis gula, baik gula murni maupun gula buatan, juga yang
berasal dari makanan atau minuman yang mengandung gula.
Bila orang mengonsumsi gula melebihi asupan
harian yang direkomendasikan, tubuh akan meningkatkan keluarnya kalsium melalui
urine, menyebabkan karies gigi dan beberapa penyakit berat seperti diabetes dan
komplikasinya seperti jantung.
Jika seseorang mengonsumsi gula lebih dari 100
gram, maka bisa menurunkan kemampuan sel darah putih untuk membunuh bakteri
atau virus jahat dalam tubuh sebesar 40 persen. Sistem kekebalan tubuh akan
mulai berkurang 30 menit setelah makanan dikonsumsi dan akan terus berkurang
hingga selama 5 jam.
Beralih Pada
Makanan Sehat dan Diasweet
Mulai beralihlah dengan
membiasakan diri mengkonsumsi berbagai makanan-makanan yang sehat seperti buah
dan sayuran. Cuma… jika masih tetap ingin makanan enak tapi rendah gula, Diasweetlah jawabannya.
Terdapat 3 varian produk antara lain : Diasweet Litebite, Diasweet Litesip, dan
Diasweet Sweetener.
DIASWEET Litebite
Ini yang paling saya
suka! Karena bisa menggantikan camilan-cemilan lain yang tinggi gula yaitu wafer,cookies,
dan baked snack. Ada juga ya akhirnya snack macam gini yang tanpa gula.
DIASWEET Litebite adalah snack lezat bebas gula dengan serat yang
baik untuk kesehatan tubuh. Pas untuk dinikmati sebagai camilan saat lapar
sebelum jam makan siang atau makan malam.
Diasweet Litebite baik di konsumsi karena :
- Membantu mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes melitus tipe II.
- Membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
- Terbuat dari bahan alami dan lemak nabati yang bersahabat untuk dikonsumsi vegetarian.
- Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Membantu menjaga kesehatan fungsi saluran pencernaan.
Diasweet Litebite memiliki beberapa jenis snack sehat yaitu :
Renyahnya wafer dengan kelembutan krim didalamnya menjadikan diet sehat kaya serat semakin terasa nikmat.
Tersedia dalam dua varian rasa:
Chocolate Wafers: wafer dengan krim coklat lembut yang renyah dan baik untuk pencernaan.
Vanilla Wafers: wafer dengan kelembutan krim vanila yang lezat dan sehat.
Cemilan renyah yang kaya akan serat sehat yang lezat tanpa bikin berat badan bertambah.
Kepingan cookies yang kaya akan serat sehat dan mengandung segala kebaikan oat.
Tersedia dalam dua varian rasa :
Apple Cookies: keping cookies dengan manis alami apel yang lezat.
Cinnamon Cookies: kebaikan oats dalam lezatnya cookies rasa kayu manis.
Dan ada lagi varian baru, nih..
Diasweet Litebite Crispy
Crackers with Veggie
Ini juga
merupakan varian baru dari Diasweet Litebite yang merupakan crackers gurih yang
lezat, dengan potongan sayuran asli yang diformulasikan khusus bebas gula,
bebas kolesterol dan tinggi serat.
Mengapa Diasweet
Litebite Crispy Crackers with Veggie baik untuk di
konsumsi?
Snack
lezat, ringan dan tidak bikin eneg. Sangat tepat untuk Anda yang sedang
menjalankan program diet
Cemilan
renyah yang kaya akan serat sehat yang lezat tanpa bikin berat badan bertambah.
Selain snack yang enak dan rendah kalori, ada juga minuman yang pas untuk membantu program diet, lho.. Yes! ini dia!
DIASWEET Litesip
minuman lezat bernutrisi, bebas gula dan rendah lemak yang dapat diminum sebagai pelengkap nutrisi sarapan dan makan malam, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Saat ini Diasweet Litesip tersedia dalam bentuk minuman susu skim yang dilengkapi dengan kolin dan kalsium tinggi yang membantu menjaga kepadatan tulang bila dikonsumsi sejak dini.
Diasweet Litesip tersedia dalam 2 varian rasa yaitu: Vanilla dan Cokelat. Namun ada varian lain yang gak kalah enak yaitu rasa jus buah.
Diasweet Litesip Fruit Juice adalah varian produk baru dari Diasweet Litesip yang merupakan minuman juice dari buah-buahan dan sayuran segar, yang diesktrasikan khusus sehingga menciptakan juice dengan rasa yang segar dan lezatTersedia dalan 3 varian rasa :
yaitu:
Tersedia dalan 3 varian rasa yaitu:
Diasweet Litesip Yellow Fruit Juice Mengandung Antioksidan Lutein yang sangat baik menangkal radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, anti aging, anti kanker, serta menjaga kesehatan mata.
Tersedia dalan 3 varian rasa yaitu:
Diasweet Litesip Red Fruit Juice
Mengandung Antioksidan Lutein yang sangat baik menangkal radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, anti aging, anti kanker, serta menjaga kesehatan mata.
Tersedia dalan 3 varian rasa yaitu:
Diasweet Litesip Green Fruit Juice
Mengandung Antioksidan Lutein yang sangat baik menangkal radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, anti aging, anti kanker, serta menjaga kesehatan mata.
Mengapa Diasweet Litesip Fruit Juice baik untuk di konsumsi?
Bentuknya yang cair membuat nutrisi yang dikandung dalam
Diasweet Litesip Fruit Juice ini mudah diserap oleh tubuh.
Efisien untuk yang aktif dan tidak sempat mengkonsumsi buah tiap harinya.
Merupakan alternatif minuman sehat dibanding dengan minuman-minuman lainnya
Untuk kamu yang suka minuman manis atau membuat makanan manis, bisa mencampurkan pemanis dengan kalori rendah yaitu DIASWEET low calorie sweetener.
DIASWEET low calorie sweetener adalah pemanis buatan yang sehat, rendah kalori dan baik untuk penderita diabetes.
FAKTA :
Aspartam adalah pemanis buatan yang punya kekuatan manis 160 hingga 220 kali lebih tinggi daripada gula sukrosa .Penggunaan aspartam ditujukan untuk mengurangi jumlah kalori gula. Hasil riset yang dilakukan FDA (Food and Drug Administration) menyebutkan, aspartam masih dalam batas aman untuk manusia jika konsumsi per harinya sebanyak 50 mg/kg berat badan.
Contoh:
jika berat badan Anda 50 kg, maka jumlah asupan aspartam per hari adalah 2500 mg.
- - Tiap tablet Diasweet Sweetener mengandung 18 mg Aspartam
- - Tiap sachet Diasweet Sweetener powder mengandung 40 mg Aspartam
Jadi pengguna Diasweet Swetener dapat menyesuaikan jumlah yang di konsumsi sesuai kebutuhan.
Nah, itu tadi produk-produk diasweet yang inovatif baik untuk kesehatan, karena selain rendah kalori, tinggi serat juga bermanfaat menjaga kesehatan lebih optimal. Mari, biasakan hidup sehat dengan Diasweet!***
Referensi:
http://www.diasweethealthy.com/
http://hariansehat.com/bahaya-konsumsi-gula-berlebih-bagi-kesehatan-tubuh/
http://forum.detik.com/7-penyakit-akibat-makan-gula-berlebihan-t391145.html
http://www.yudhe.com/akibat-kelebihan-gula-bagi-kesehatan/